Yoga is een onderdeel van een eeuwenoude Indiase levensfilosofie.
Er bestaan veel vormen van yoga, maar allen hebben hetzelfde doel.
Herstel van balans en eenheid.
Zo is er voor iedereen een geschikte vorm.
Yoga is per definitie niet prestatiegericht, niet religieus of sektarisch.
Het is een persoonlijke beleving om lichaam en geest met elkaar te verbinden.
Zo kun je evenwicht vinden in jezelf en met de wereld om je heen.
Bewustwording van je lichaam, je gedachten en gevoelens spelen een belangrijke rol.

Hatha-yoga
Yoga is- veel meer dan alleen maar houdingen op een mat uitvoeren. Maar voor ons, westerlingen is het fysieke lichaam het meest makkelijk en toegankelijk.
Het is een praktische vorm waarin lichaam en geest, verstand en gevoel in balans worden gebracht.
Deze balans wordt verkregen door het toepassen van bepaalde lichaamshoudingen en ademhalingstechnieken.

De houdingen heten asana’s.
Deze worden aandachtig en rustig uitgevoerd. Dit in combinatie met bewust ademhalen. In iedere asana zoek je naar je eigen grens. Ademhalingstechnieken helpen je om steeds meer een beetje spanning los te laten. Kun je niet meer ontspannen, dan doe je een stapje terug of kom je uit de asana.
De asana’s werken reinigend, geven energie, kracht en soepelheid voor lichaam en geest.
Er komen ook ontspannings- en meditatieoefeningen aan bod.
Iedere les wordt afgesloten met 10 minuten ontspanning.
In iedere les komt het hele lichaam aan bod, met een accent dat meer gericht is op een bepaald onderdeel van het lichaam, balans of chakra.
Soms wordt er gebruik gemaakt van props. Dit zijn hulpmiddelen zoals rubber stripjes, vilten rolletjes, backbenders, etc.

Yin-yoga
Yin Yoga is een heel rustige en meditatieve manier van yoga.
Yin yoga wordt bewust zonder actief spiergebruik gedaan. De oefeningen gebeuren helemaal passief. Je laat je in een houding wegzinken.
De houdingen worden veel langer aangehouden -drie tot vijf minuten voor beginners-.
Door lang stil te blijven in een houding wordt de chistroming in het lichaam in harmonie gebracht.
Bij mensen die te weinig energie hebben wordt de energiestroom geactiveerd, bij teveel aan chi wordt deze in balans gebracht.Een uitgebalanceerde chistroom is van belang voor je gezondheid en welbevinden.
Naarmate we verouderen worden onze gewrichten steeds stijver.
Yin yoga kan dit verstijvingsproces vertragen doordat je de gewrichten soepeler maakt.
De krommingen in de wervelkolom krijgen door het oefenen weer een nieuwe impuls om zich te regenereren.
Rugpijn is in onze westerse wereld inmiddels een ‘volksziekte’geworden.
Yin yoga kan dit zacht maar effectief bestrijden.

Een ander voordeel van Yin yoga is dat deze manier van oefenen op het bindweefselvlies in het lichaam inwerkt, dat gewoonlijk niet zo effectief bereikt wordt met actief georiënteerde yoga.Vaak kunnen we hierin ook de oorzaak vinden van het ontstaan van rugpijn. De pijn komt zelden uit de wervelkolom, maar meer vanuit het omliggende bindweefselvlies. Jarenlange pijn kan hier verankerd liggen.

Het bindweefselvlies omhult alle lichaamsdelen. Als we dit vlies door zachte oprekking steeds opnieuw aanspreken dan zal dit op den duur ook een positief effect hebben op eventuele pijn.
Hetzelfde geldt voor een gebrek aan soepelheid.

Doordat de asana’s langdurig worden aangehouden kunnen de meest uiteenlopende emoties omhoogkomen. Het volhouden van de houdingen kan ons leren hoe we met deze emoties om kunnen gaan, en ook om, als ze opkomen, toch kalm kunnen blijven.

Als je leert hoe je met lastige situaties op de yoga mat kunt omgaan, dan kun je deze ook in het dagelijks leven beter aan.

Een yin les kan ook beginnen met actieve yang houdingen. Yin / Yang

Critical Alignment Yoga
Deze vorm van yoga gaat vooral over het goed uitlijnen van het lichaam. Hiervoor worden hulpmiddelen zoals rubber stripje, backbender, vilten rolletjes gebruikt.
Deze vorm van yoga integreer ik in de hatha yogalessen.

Easy flow yoga is een pittige yogavorm waarin je vloeiend van de ene naar de andere houding gaat.
De houdingen worden door vinyasa aan elkaar gekoppeld. Je kunt het vergelijken met een rustige vorm van power yoga.